صحة الإنسان فى البدانه
يُعاني أكثر من 30% من سكان العالم من السِمنة والوزن الزائد، بالرغم من توافر آلاف الأبحاث والدراسات والأنظمة التي تهتم بالغذاء الصحي وطرق الحصول على الوزن المثالي، إلا أنه لم يتم السيطرة على هذا المرض حتى الآن، فهل يا تُرى ما هي أسباب السمنة، وما مدى خطورة الوزن الزائد على صحة الإنسان؟
ما هي علامات البدانة ؟
البدانة أو السِمنة هي مصطلح طبي يعني أنك تحمل على الأقل 20٪ أكثر مما هو مثالي لطولك، يتم تشخيص الوزن الزائد من خلال مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وعندما يتزايد المؤشر عن 30 تعتبر هذه هي بدايات السمنة، والتي غالبًا ما تؤدي إلى مشاكل صحية متعددة.
يعاني بعض الأشخاص من سمنة موضعية في مناطق معينة فقط من الجسم، بينما يواجه آخرون زيادة في وزن الجسم بالكامل، هناك من يمكنه فقدان الوزن بسرعة، في حين يعاني البعض من صعوبة بالغة في خسارة بعض الجرامات.
ما زالت السمنة لغزًا محيرًا، ولكن الأكيد أنها مؤشر خطر لأي شخص على وجه الأرض، وفيما يلي سنوضح لكم مخاطر وأسباب زيادة الوزن.
أضرار الوزن الزائد
- مشاكل التنفس
الضغط الناتج عن زيادة الوزن يمنع الرئتين من التمدد بشكل كامل، مما يسبب خلل عضلات التنفس، وإعاقة الجسم عن امتصاص ما يكفي من الهواء.
كما يؤثر الالتهاب المرتبط بدهون البطن أيضًا على رئتيك، وقد يؤدي إلى انفجار الشعيرات الدموية والحويصلات الهوائية أثناء القيام بأنشطة بسيطة مثل صعود السلالم، بالإضافة إلى تفاقم أعراض الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
- أمراض الكبد
عندما تتراكم الدهون في الكبد، فإنها تؤدي إلى تندب الأنسجة (حالة تعرف باسم تليف الكبد) والتي تسبب تلف الكبد تمامًا في النهاية، مع العلم بأنه في أغلب الأحيان لا تظهر الأعراض إلا بعد حدوث ضرر بالغ في الكبد.
أجمعت الأبحاث على أن مرض الكبد الدهني ينتج عن مشكلات زيادة الوزن، أو سوء التغذية، خاصة في منتصف العمر، مع إهمال ممارسة الرياضة، والفحص المنتظم للجسم.
- العظام والمفاصل
يضاعف الوزن الزائد من الضغط على المفاصل، والغضروف الذي يحمي أطراف العظام مسببًا الآلام وقد يصل الأمر إلى حد التصلب، وعدم القدرة على الحركة.
تؤدي زيادة الدهون في الجسم أيضًا إلى المزيد من الالتهابات، يرى أطباء العظام أن الحفاظ على وزن مثالي أو أقل 5٪ يزيل الضغط عن العمود الفقري، ويخفف آلام أسفل الظهر والركبتين.
السمنة ومرض السكري أيهما يسبب الآخر!
ترتبط دهون البطن بمقاومة الأنسولين حيث يصنع جسمك الأنسولين، لكن لا تستطيع الخلايا استخدامه بشكل صحيح لإخراج الجلوكوز من الدم، مما يسبب ارتفاع سكر الدم عن المعدل الطبيعي والإصابة بمرض السكري.
يعاني حوالي 8 من كل 10 أشخاص من مرض السكري من النوع 2 بسبب زيادة الوزن، وحتى الآن لا يوجد علاج يساعد على الاستشفاء التام بمجرد حصولك عليه، ولكن فقدان الوزن يساعد في تخفيف الأعراض ويمنع حدوث المضاعفات.
الأطعمة غير الصحية لا تزيد الوزن فقط، بل ترفع مستويات الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية، الأمر الذي يتسبب في الإصابة بأمراض القلب والشرايين، ويتضاعف الخطر عندما تجتمع هذه المشاكل مع مرض السكري.
ضغط الدم المرتفع؛ عندما يتخطى جسمك الوزن المثالي، سيتعين على القلب أن يضخ بقوة أكبر لتوصيل الدم إلى جميع الخلايا، تضغط هذه القوة على جدران الشرايين وقد تؤدي إلى إتلافها.
يمكن أن تؤدي السمنة، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول إلى تلف الشرايين، مما يجعلها سميكة وصلبة، وقد لا تستطيع الأوعية الضيقة أو المسدودة توصيل الدم الكافي إلى الخلايا في أعضائك وأنسجتك.
على الرغم من أنه قد لا يكون لديك أي أعراض في الأعوام الأولى، إلا أن ضعف الدورة الدموية قد يؤدي في النهاية إلى نوبة قلبية أو قصور في القلب أو سكتة دماغية لا قدر الله.
السمنة وأمراض الكلى
تنقي الكلى الدم وتساعد على التحكم في الضغط، لكنها لا تستطيع القيام بعملها عندما تتراكم الدهون بداخلها وتضغط على الأوعية الدموية، أو عندما تنسد الأوعية التي تنقل الدم إليها.
اضطراب الكلى يؤدي ذلك إلى تراكم الفضلات في الجسم، وقد يتسبب مرضها في زيادة مضاعفات السكري وارتفاع ضغط الدم الشديد، وقد ينتهي الأمر بالفشل الكلوي.
حمض البوليك المتراكم في جسمك نتيجة قصور الكلى يُشكِل بلورات تشبه الإبر، تتجمع في المفاصل مثل إصبع القدم الكبير أو الكاحل أو الركبتين مسببًا ما يسمى بالنقرس.
تزداد مضاعفات وآلام النقرس بارتفاع نسبة الدهون، خاصةً عندما يكون لديك ارتفاع في نسبة السكر في الدم ومشاكل في الكوليسترول أيضًا.
مخاطر السمنة على الجهاز الهضمي
هناك العديد من المخاطر التي تسببها زيادة الوزن على رأسها متلازمة القولون العصبي، التي تسبب توتر الجهاز الهضمي، وخلل التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى الإمساك وانتفاخات البطن.
حصوات المرارة؛ إذا لم تتحرك العصارة الصفراوية، وهي نوع من السوائل الهضمية، عبر المرارة كما ينبغي، فقد تتصلب وتتحول إلى حصى، ويرجع ذلك إلى تواجد المزيد من الكوليسترول أو الدهون الثلاثية الضارة في العصارة الصفراوية مما يعوق عملها.
ماذا عن أضرار الوزن الزائد والحمل؟
تزيد السمنة من مخاطر حدوث مشكلات صحية للأم والطفل أثناء الحمل، قد تكون النساء الحوامل اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للإصابة بتطور سكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة لكل من الأم والطفل.
يتعرض الأطفال من الأمهات البدينات لخطر الولادة في وقت مبكر جدًا، أو إصابة الطفل بما يُعرف بعيوب الأنبوب العصبي (أمراض الدماغ والحبل الشوكي).
النساء الحوامل اللواتي يعانين من زيادة الوزن أكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين وارتفاع نسبة السكري وضغط الدم، كما تزيد السمنة أيضًا من المخاطر المرتبطة بالجراحة والتخدير، ووقت الجراحة وفقدان كميات كبيرة من الدم.
يمكن أن يكون لاكتساب الكثير من الوزن أثناء الحمل آثار طويلة المدى لكل من الأم والطفل، وتشمل هذه الآثار تضاعف وزن الأم بعد الولادة، واكتساب الطفل الكثير من الوزن في مراحل النمو.
يساعد فقدان الوزن الزائد بعد الولادة على تقليل المخاطر الصحية، على سبيل المثال، إذا أصيبت المرأة بسكري الحمل، فإن فقدان الوزن قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري في وقت لاحق من الحياة.
ما هي أسباب السمنة ؟
غالبًا ما يرتبط مفهوم الوزن الزائد لدينا بالإفراط في تناول الطعام وقلة الحركة، ولكن لا يمكننا حصر أسباب السمنة في هاتين النقطتين فقط، لأن هناك العديد من الأسباب الصحية والوارثية والعادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن منها:
إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من الطاقة، وخاصة الدهون والسكريات، ولكنك لا تحرق هذه السعرات من خلال ممارسة الرياضة أو النشاط البدني، فسيتم تخزينها في الجسم على شكل دهون.
السمنة لا تحدث بين عشية وضحاها، ولكن يتطور الأمر تدريجياً بمرور الوقت، نتيجة لسوء النظام الغذائي وخيارات نمط الحياة الخاطئة، مثل الجلوس لفترات طويلة، أو قلة ساعات النوم، أو عدم تنوع الغذاء.
توصي وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية البالغين بممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل من النشاط متوسط القوة، مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع، على سبيل المثال، يمكنك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة 5 أيام في الأسبوع.
هناك بعض الحالات الوراثية النادرة التي يمكن أن تسبب السمنة، مثل متلازمة (برادر ويلي) التي يتوارثها الأبناء ومن أشهر أعراضها الجوع الدائم، وعدم القدرة على التحكم في زيادة الوزن.
ولكن في الكثير من الحالات، ترتبط السمنة أكثر بالعوامل البيئية، مثل عادات التغذية السيئة التي يتعلمها الأطفال، لذا يلزم الفحص الطبي أولًا قبل اتباع نظام غذائي للتخسيس.
في بعض الحالات، قد تكون زيادة الوزن ناتجة عن بعض الأمراض الأخرى، مثل قصور الغدة الدرقية حيث لا تنتج الغدد ما يكفي من الهرمونات فيحدث اضطراب في التمثيل الغذائي ينتج عنه زيادة الوزن.
متلازمة كوشينغ، وهي اضطراب نادر يسبب الإفراط في إنتاج هرمونات الستيرويد، التي يترتب عليها زيادة الكورتيزول في الجسم وزيادة الوزن.
كما تسبب بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات وأدوية الصرع والسكري وبعض الأدوية المستخدمة لعلاج الأمراض العقلية بما في ذلك مضادات الاكتئاب وأدوية الفصام في زيادة الوزن.
ومن ضمن الأمثلة الحيوية التى عاصرتها وأتضحت لى خلال رحلتى كمدرس بيولوجي ثانوية عامة أن السمنة مرض خطير لا عمر له يهاجم العديد من أطفالنا وشبابنا ، ويجعلهم أكبر سنًا وأقل طاقة ، وأضعف تحصيلًا ، وأود أن أوضح أننى غالبًا ما أسدي العديد من النصائح المتعلقة بالسمنة لأولادى و طلابى من خلال وقائع وتجارب عشناها مع الكثير ممن تحولت حياتهم بعد العوده لحياتهم الطبيغيه الصحيه وايضا من خلال الموضوعات المتعلقة بها في مذكرة احياء ثانوية عامة 2021 وكذلك بعض الاعوام السابقه خوفًا عليهم من ذاك العدو اللدود الذي يسلب طاقتهم.
هل لديك معلومات كافية عن العصر الكامبري؟ إذا كنت على معرفة بهذه الحقبة الزمنية فأنت متأكد أن "النبات هو أصل الحياة" وعلى كل حال تابع معنا هذا المقال لمعرفة المزيد عن فوائد النباتات، وكيف مهدت لنا الحياة على سطح الأرض، ومدى تأثيرها علينا في الوقت الحالي.
ما هو الانفجار الكامبري؟
الأمر ببساطة هو أن الانفجار الكامبري كان بمثابة نقطة بداية الحياة على وجه الأرض؛ وهو بداية ما يُعرف بالعصر الكامبري حيث نتج عن هذا الانفجار اتحاد الاكسجين والهيديروجين لتكوين الماء مما جعل الأرض خالية تمامًا من الأكسجين وممتلئة بثاني أكسيد الكربون.
ظهر إثر هذا الانفجار آلاف الأنواع من النباتات التي سرعان ما انتشرت وغطت سطح الأرض بالكامل، كانت هذه الأشجار تمتص ثاني أكسيد الكربون وتنتج الأكسجين، وخلال عدة سنوات بدأ التوازن على سطح الأرض وامتلأ الغلاف الجوي بنسبة 20% من الأكسجين مما جعل الحياة ممكنة على سطح الأرض.
في مرحلة لاحقة ظهرت الحيوانات ثم تبِعها ظهور الإنسان، وبذلك كانت النباتات هي أصل الحياة على الأرض ومازالت ركنًا أساسيًا من أركان التوازن البيئي وفي النقاط التالية سوف تتضح لنا فوائد النبات للإنسان.
الفوائد الصحية للنباتات
أيما تحدثنا عن فوائد النباتات سيتبادر إلى أذهاننا الفوائد الملموسة؛ مثل الثمار والقيمة الغذائية التي تقدمها للإنسان، وكيف تساهم في الحفاظ على صحته سواء بشكل مباشر أو غير مباشر.
لا يوجد مخلوق على وجه الأرض إلا وله فوائد لا تعد ولا تحصى، وأولها النبات، الذي يتغذى عليه الإنسان والحيوان، وبجانب التغذية يقدم العديد من المساعدات للإنسان على وجه التحديد، من بينها ما يلي:
النبات وتحسين الأداء البشري
إن قضاء الوقت في الطبيعة يمنحك شعورًا متزايدًا بالحيوية، مما يزيد من مستويات الطاقة ويجعلك تشعر بمزيد من النشاط، الذي يترتب عليه زيادة مستويات الأداء، من خلال هذه الحالة الذهنية المحسنة.
كما أظهرت دراسة نفسية حديثة من جامعة ميشيغان أن المهام التي يتم إجراؤها تحت تأثير الطبيعة المهدئ يتم تنفيذها بشكل أفضل وبدقة أكبر، مما يؤدي إلى جودة أعلى، علاوة على ذلك، يؤدي التواجد في بيئة طبيعية إلى تحسين أداء الذاكرة وتنشيط الانتباه بنسبة 20% وتحسين الإدراك العقلي.
مما يؤكد لنا أن تواجد النباتات في حد ذاته يعود بالكثير من المنافع على الإنسان، وأن الأمر لا يتوقف عند كونها مصدر للغذاء فقط.
هل زراعة الزهور مُربحة؟
إن وجود الزهور في المنازل أو أماكن العمل يُحسِن المزاج بشكل كبير، ويقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب المرتبط بالتوتر حيث تضاعف الورود ونباتات الزينة من مستويات الطاقة الإيجابية وتساعد على الشعور بالأمان والاسترخاء.
تقلل أيضًا فرص الاكتئاب المرتبط بالتوتر، بشكل عام، تساعدك على تحقيق نظرة أكثر تفاؤلاً لحياتك، وتجلب لك تحفيزًا بصريًا ونفسيًا ممتعًا، كما يسرع عملية الشفاء.
أثبتت الأبحاث التنموية أن وجود النباتات في غرف الإنعاش بالمستشفى أو مناظر الحدائق المبهجة من الناحية الجمالية يساعد المرضى على الشفاء بشكل أسرع، بسبب التأثيرات المهدئة لهذه النباتات خاصة عندما يتفاعل معها المرضى.
إذا فالأمر لا يتوقف عند حد الربح المادي، بل هناك أبعاد نفسية وصحية أهم بكثير، الزراعة حياة وليست مجرد مهنة، ولا يجب أن تقتصر على أشخاص بعينهم، ازرع أينما كنت.
النباتات والأطفال
إذا كنت تسعى للحفاظ على صحة طفلك، فسوف تجد جميع أطباء ومتخصصي التغذية والأطفال ينصحون بتناول الأطعمة الطازجة والفواكه والخضروات الصحية، لأنها بنسبة 100% تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل.
ولكن ماذا عن الزراعة في حد ذاتها ؟ لماذا تحرص المدارس ودور رياض الأطفال على مشاركتهم في زراعة النباتات والعناية بها في المدرسة والفصول أيضًا ؟
تؤكد الأبحاث التجريبية أن الأطفال الذين يقضون وقتهم حول النباتات يتعلمون بشكل أفضل، بالإضافة إلى ذلك، فإن التواجد في بيئة طبيعية يحسن قدرة الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه والتركيز، مما يؤدي إلى تعزيز قدرات التعلم.
البيئة الطبيعية تساعدهم على الانخراط بشكل أكبر في الفصل، وتقليل المشتتات التي تشغل عقولهم، كما تزيد انتمائهم للمدرسة وإحساسهم بالمسؤولية تجاه رعاية النبات، النباتات ليست للطعام فقط، أو للشكل الجمالي، بل هي حقًا حياة.
الخصائص الطبية للنبات
من أكثر فوائد النباتات والأشجار وضوحًا أن العديد منها له خصائص طبية قيّمة، فهناك مئات الأوية يتم استخلاص المواد الفعالة بها من النباتات، آلاف الأمراض يتحقق الشفاء منها بمساعدة النباتات.
وحتى الآن ما زال البحث العلمي في مختلف أنحاء العالم يكتشف المزيد من الفوائد كل يوم، ويطور الأدوية والوصفات المختلفة، للخفاظ على صحة الإنسان وحمايته.
بالإضافة إلى العلاجات العشبية الطبيعية وهي طرق بسيطة وشاملة لعلاج الأمراض الشائعة، يمكنك استخدامها في المنزل، مثل أعشاب مكافحة البرد أو تقوية المناعة.
تأثير النباتات على البيئة
نُقدر جميعًا الظل البارد للشجرة المورقة في يوم صيفي، أو تلك الأشجار الشامخة التي تصد العواصف والأتربة، هكذا النبات يمكنه ضبط درجات الحرارة وتحسينها لصالحنا، والحفاظ على توازن نسب الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الهواء، وامتصاص الغازات السامة وتنقية الهواء باستمرار، بجانب تنقية الماء أيضًا.
كما تساعدنا في إدارة المخلفات حيث توفر كومة السماد العضوي منزلاً لجميع نفايات الخضروات المنزلية والفواكه والقشور والجرائد وغيرها من المواد الذي يتم تدويرها بشكل صحيح للتحول إلى طعام ثمين للنباتات التي تمدنا بالثمار المختلفة.
الوعي البيئي؛ إن زراعة النباتات والعناية بها يعززان الفهم العميق ، لدى البالغين والأطفال على حدٍ سواء للنظام البيئي على كوكب الأرض ومسؤوليتنا عن حمايته، لأنهم يتعلمون مقدار الرعاية التي تحتاجها الشتلات للبقاء على قيد الحياة والازدهار، ويقدرون أهمية الحفاظ على المياه.
يصبحون أيضًا أكثر وعيًا بتأثيرات الظروف الجوية مثل الرياح ودرجات الحرارة القصوى والفيضانات، ويتعلمون كيفية تقليل الأضرار المحتملة.
ومن ناحية أخرى توضح مراقبة الآثار الإيجابية للزراعة قيمة التنوع البيولوجي، ومدى أهمية النبات على وجه التحديد في حياتنا، وأن دوره لا يتوقف على مجرد طبق الخضراوات الذي نتناوله على مضضٍ بزعم أن طعمه غير مقبول مقارنة بتلك الأطعمة السريعة الضارة.
النبات هو الذي يمدك بالأكسجين اللازم لحياتك، والعناصر الغذائية الأساسية لصحتك، كما تتغذى عليه الحيوانات التي تفضل لحومها، وتوفر لك العديد من الفوائد الأخرى، إذن النبات هو أصل الحياة.
وبعيدًا عن الغذاء تدخل النباتات في العديد من الصناعات الأخرى مثل الأخشاب، وصناعة الأقمشة والملابس، والعطور ومستحضرات التجميل وغيرها، آلاف الصناعات التي لا يمكننا حصرها جميعًا، ولكنني متأكد أنك الآن تدرك قيمة النبات في حياتنا، ولن تمارس أي سلوكيات سيئة تجاهه.
ماذا عن تشجير الطرق؟
إن لتجميل الطرق والممرات تأثير مزدوج يتمثل في زيادة رضا السائق عن المناظر الطبيعية على جانبي الطريق، وتنقية الجو من عودام السيارات.
تشير الدراسات إلى أن السائقين يكونون أكثر راحة على الطرق ذات المناظر الطبيعية، وأكثر ميلًا إلى التفكير بشكل إيجابي، علاوة على ذلك، إضافة الأشجار إلى الطرق تخلق نوعًا من العوائق الطبيعية التي تحسن سلامة القيادة.
وطبقًا للإحصائيات العالمية تقلل المناطق ذات المناظر الطبيعية بين الممرات من عدد الحوادث التي تنتج بسبب عبور السائقين لخط الوسط وتجعل الطريق أكثر أمانًا.
ما هو علم النبات؟
لتوضيح الأمر ببساطة قمنا بالتواصل مع أحد معلمي الأحياء لمساعدتنا في فهم ما إذا كانت دراسة النباتات تقع تحت طائلة علم الأحياء، أم أن علم النبات قائم بذاته.
(Botany) أو ما يُعرف بعلم النبات هو أحد فروع علم الأحياء، والذي يحتوي على العديد من الفصائل والتصنيفات التي توضح لنا خصائص النباتات المختلفة وطرق زراعتها والعناية بها والاستفادة منها.
كما يتفرع من علم النبات بعض التخصصات الفرعية مثل علم الوراثة والنظاميات النباتية والتشريح والتشكل وغيرها، مما يبرز لنا مدى أهمية النبات في حياتنا.
وللحصول على مزيد من المعلومات حول مقررات أحياء ثانوية عامة يمكنك التواصل معى مدرس احياء في طنطا والاطلاع على مذكرة احياء ثانوية عامة 2021 المُبسطة والمتضمنه ل بنك المعرفه المصرى ونماذج الامتحانات أيضًا، وتدريبات منصة نجوى التعليميه ، فقط تواصل معنا أو اترك تعليقك وسوف يتم الرد عليكم مباشرة .
اقترب شهر رمضان الكريم والمبارك، الذي ينتظره جميع المسلمين كل عامٍ بلهفةٍ وشوقٍ لاستقبال أيام الصيام وأداء العبادات المختلفة والتقرُّب من الله فيه. ومع صيام المسلمين لهذا الشهر كاملًا يكتسبون العديد من الفوائد والممارسات الصحية لأجسادهم، أبرزها خسارة الوزن، ولكن مع تغيُّر نمط الحياة الذي يصاحب هذا الشهر، قد يؤثر الصيام وفوائده سلبًا على صحة الإنسان وعاداته البيولوجية وكذلك النوم إن اتبع بعض العادات والسلوكيات الخاطئة مؤديًا للإخلال بالعديد من الوظائف المهمة لأعضاء الجسم. وفي هذا المقال نستعرض لكم الصيام وفوائده البيولوجية على صحة الإنسان ومدى تأثيرها سلبًا.
الساعة البيولوجية بجسم الإنسان:
هناك مصطلح يوجد بكل خلية من خلايا كل عضوٍ بجسم الإنسان يُعرَف بالساعة البيولوجية أو ساعة الإيقاع، والتي تنقسم بدورها إلى قسمين أساسيين للعمليات البيولوجية التي تتم بجسم الإنسان يوميًا طالما لا زال حيًا يتنفس، وهما:
- الساعة المركزية، والتي توجد في الدماغ وتعرف بمركز الساعة البيولوجية، وهي التي تنظم عمل جميع الساعات الفرعية بالجسم.
- الساعة الفرعية، والتي تتوزّع على مختلف أعضاء الجسم بنسب مختلفة.
وتتجانس هذه الساعة البيولوجية بانتظام في مراكز الجسم مساهمةً في تأدية وظائف أعضاء الجسم المختلفة بإيقاع يومي متناغم ومتناسق؛ وهذا يتم عن طريق ضبط التعبير الجيني لجينات النهار وجينات الليل في مختلف أعضاء الجسم.